就寝前の2時間は健やかになるためのゴールデンタイム! これらの7つの小さな習慣を遵守して、眠っているほど、より美しくなるよ!

豊かになった今、人々は自分自身を健康に保ち、より良い明日を楽しむことに注目しています。健やかになる一番大切にする時間帯は、毎晩寝る前の2時間と言っても間違いありません。寝る前に以下のことを毎日こだわることができれば、体にとても良いものです。

「いつまでも美しく、健やかでありたい」という誰もが持つ普遍的な願い。

その願いを実現するために、専門医療機関の経営戦略を企画/プロデュースする株式会社ライカ(代表取締役社長 三山 熊裕)は、医療以外の業種とのコラボレーションや、独自のネットワークを駆使することで、患者様の信頼と満足を追求した次世代型の新しい医療サービスの実現を目指しています。

  • 適当の運動

就寝前の適度な散歩は、血液の流れをダウンさせることができますし、眠りを加速するのに役立ちます。しかし、ベッドに行く前に、スポーツ、ダンスや興奮状態で脳を作る他の激しい運動は、睡眠の質に影響を与え、眠りに落ちることが困難になります。

  • 寝る前に足を浸す

寝る前に40ー45度のぬるま湯に15ー20分足を浸けると、足の血管が広がり、体の血行が良くなり、新陳代謝が早くなります。

  • ぬるま湯で顔を洗う

寝る前にぬるま湯で顔を洗うと、昼間に触れたほこりや放射線の粒子がきれいになります。熱いタオルを目に当てることで、目の疲れも和らぎ、快適な眠りにつながります。

  • 髪をとかす

頭のツボが多く、頭をマッサージすると頭のツボが刺激されます。寝る前に指で髪を梳き、赤くなったり熱くなったりすると、頭の血流をよくし、脳の記憶力や思考力を高め、脳の疲れを取ります。

  • 寝る前に水を控える

午后9時過ぎになると、臓器が睡眠状態に入り始めます。この時、水を饮みすぎると肾臓に負担がかかり、体がむくみやすくなります。水を飲みすぎると、夜もトイレに行きやすくなり、睡眠を妨げます。

  • 寝る前に携帯電話をいじるのを控える

ほとんどの人は寝る前にスマホで遊びますが、スマホで遊ぶと脳が興奮して眠れなくなりがちです。そのため、寝る前にスマホを控えて体をリラックスさせ、睡眠の質を確保することをおすすめします。

  • 夜食を断る

就寝前に夜食を食べると、胃腸に負担がかかり、不眠や多夢を引き起こし、エネルギーを過剰に吸収します。これらのエネルギーを十分な運動で消費しないと、過剰なエネルギーが脂肪に変わり、肥満につながります。現代の生活の中で、多くの人は昼間の仕事が忙しくて、休憩や娯楽をする余裕がないので、毎晩ベッドに横になっている時間は、レジャーの時間と言えるでしょう。多くの人は遅くまでスマホをいじります。その結果、脳が非常に興奮し、不眠症がひどくなり、自分の健康に深刻な影響を及ぼしました。だから養生のために、寝る前には携帯電話を控えるべきです。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です